上过Vera老师课的同学，对Vera老师都是赞不绝口的，我第一因为身体不舒服错过了她的课，第二次因为要加班又错过了她的课，一直都后悔不已，现在终于有机会补回来了。所幸的是，我的进度还不错，一直都能跟得上老师的教学进度，太开心了。
我，70，Holly 还有Paul同学留在初级班，其他同学已经上升到bronze class，还有大牛以及Guan更加凶猛，都上silver班了！
先上几张图，再总结心得。
老师对70，Holly 还有Paul同学称赞有加，赞他们进步很快。看看70同学真的进步非常大，由一开始走一步摔一跤，到后来走路不摔跤了，再后来敢下坡了(虽然站得好高，蹲不下来)，到现在下坡基本不摔跤了，diagonal stride 有板有眼，看得我是心花怒放！
老师今天教的是down hill，这个我已经基本掌握了。其实关键是要放松，头不要老低着，望前方，这样方向就把握得好些。老师还说，其实蹲低点并不会减慢速度，但是会令你觉得安全些。真正减速的是做snow plow, 两雪板一V，就基本会慢慢挺下来了。
老师还教我们down hill的时候做gangnam style，其实就在坡底身体上下摇晃，这样能多滑几步。我的大雪板比谁都滑得短，可是做了gangnam style后，我就基本能滑到别人正常down hill的位置了。
Down hill的时候，手垂在膝盖附近，背放松拱着，做guerilla的姿势。
再接下去，老师就教我们down hill时做emergency stop。就是先把重心移到一只脚上，做guerilla的姿势，等动作稳定2秒后，迅速抬起另外一只脚到trail外做半个snow plow的动作，重心还是要放在track里的那只脚。这个emergency stop我做得不错。这个是必须要学会的，要不摔下来可怎么办啊！(^_^)
等大家down hill都练得差不多了，老师就带我们上red trail，真正down hill下来了。可是下山容易上山可费劲了。我的herring bone一直掌握不好，老是爬到一半就滑下去。老师教了好几次都不行。后来看video才发现，我的屁股撅了起来，重心其实就在后面。正确的姿势是重心前移，想僵尸一样走，手不能放在身后，但是手杖要支持着身后，动作要快。因为一直做不好，课后我和70同学在小山坡上练了几次，等看完自己的video，找到错误在哪里，才慢慢掌握herring bone的姿势。
Vera老师教得真好啊，每个新教的动作都是前一个动作的进阶，每个动作都给你充分的时间去练习，良好的互动，让你知道你不足的地方，如果错的地方有共性，就把共性的地方向全部同学提醒。还有就是不厌其烦，逐个同学发问。好像我之前没有练习到diagonal stride，老师就特地开小灶，陪着练，太感动了。
Diagonal stride的动作要领是不提脚，是glide，不能左手左脚。在老师纠正一两次，我就基本合格了。后来走得太快，老师在后面纠正其他同学，我一不小心就把他们给甩了。不过后来问老师，老师说我的姿势没问题，好开心啊！(^_^)
在HPSC的同学渐渐离开后，我们小分队还继续练习，大家决定再走一次Orange Trail。回来的时候，大家又在旁边的场子练习double pole。别看double pole好像很容易的样子，但是要姿势正确还是不容易的，我们练了许久，也只有Holly同学做得最好，不费劲的样子。而我的大雪板根本滑不动，大家杵两下就滑出好一段，只有我杵啊杵，完全都滑不动，太伤心了。Double pole的动作要领好像是手臂要保持弯的，是身体撑，不是手臂撑，不过说起来容易，做可难了，怎么做怎么别扭。明天再试试?! (完)
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